trening bez diety

[...] działania jak nigdy. Trening poszedł super, intensywność i ciężar bardzo okej :-) Problemów żołądkowych/toaletych dosłownie żadnych, zero, nic mi na żołądku nie siedziało, a trening zacząłem jakieś ~50min po zjedzeniu tortu. Co do diety... byłem się dzisiaj spotkać z koleżanką, ma dar do przekonywania mnie do cheatów... paka Oreo i Red Bull in my [...]

Komplety spadek energii... :-( wczoraj zrobiłam trening nóg, wydawało mi się że zrobiłam na maksa ale dziś zupełni nic nie czułam...jakbym w ogóle nie trenowała.... rano waga pokazała 49,3 kg, lecę w dół.... i mam wrażenie że z mięśni... nie mogę na siebie patrzeć i obawiam się tego ostatniego tygodnia, tego jak zareaguje moje ciało przy [...]

[...] bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, benospokój - 1tab Napoje: herbata zielona 1l, melisa - nie liczę ile Trening: bez treningu Miska: nieliczona, zjadłam domowe nuggetsy Dzień 23 – 25.02.2015 Stopy w nocy nie bolały - czyżby to przez "suplement"?? W każdym razie tak na wszelki wypadek [...]

[...] też machnijcie jakies fajne, foty nie oddają tak klimatu:-) Witam, wczoraj padłem na pysk i nie zdążyłem już dac wpisu. Generalnie zmęczył mnie tydzień, 5.10 pobudki, treningi więc dzisiaj się w końcu wyspałem i od razu lepszy humor. Wczoraj trenowałem klatkę, biceps, zrobiłem też parę serii ćwiczeń tzw.Core - 3 serie plank'u oraz 3 serie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KOBIETA95 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI: 83 [...]

[...] zmiana diety co miesiąc :).Kieruje się zasadą jak najprościej i jak najczęściej, mi to odpowiada, więc śmigam do przodu, celu nie tracąc..... Drążek uskuteczniam na każdym treningu, dodałem jedną serię:6:10/10/8/8/7/7 podciąganie typowo siłowo, wolno, dokładnie, nachwyt, podchwyt.... lekko nie jest, ale jak się zachciało być fit to tera trzeba [...]

[...] brązowy + Pomidor/Papryka + Oliwa z Oliwek na ryżu. Kurczak smażony, ale praktycznie bez oleju. Tylko odrobina (kilka kropel) oliwy i na patelnie w tych woreczkach. W dzień treningowy, między tymi dwoma obiadami wypiję gainera. To tylko w dzień treningowy - Ale rzadko szczerze mówiąc mam taki dzień Drugi raz, taki sam obiad jem koło 17-18. Nie [...]

Witam was po długiej przerwie, gdzie były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga [...]

[...] tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal bedzie odpowiednia?? i czy zostać w takiej kombinacji diety codziennie w dni treningowe i nietreningowe [...]

[...] makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, na start nie potrzebujesz niczego zwiazanego ze spalaczami tluszczu, wystarczy sam [...]

[...] wychodziło nawet z ~3000 O.o i dlatego moje wątpliwości ;) 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. To są treningi z trenerem niestety bez układania jakiejś diety czy treningów ... krótko mówiąc nie bierzmy tego pod uwagę ;) 5. 6.7. Na tym etapie nie [...]

A wrzuć taką przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można [...]

[...] u kobiet. Łatwo domyślić się z czego te braki podstawa mogą wynikać. Czym więc są owe podstawy? Jest to przede wszystkim dieta odpowiednio dobrana pod nasz organizm i treningi siłowe. Przyjrzyjmy się więc jak to wygląda u Ciebie. 1. Trening siłowe. Niestety brak ich w Twoim planie. Zajęcia fitness, czy cardio w postaci pływania nie są [...]

Cześć, jeżeli chcesz naprawdę efektów zacznij od ustalenia prawidłowej diety, skup się na treningu z ciężarami, orbitrek i interwały traktuj jako dodatek. Warzywa trzeba spożywać,bo maja w sobie witaminy spożywaj wiec gotowane, warto w twoim przypadku zakupić rożne witaminy. Spalacz natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]

Również jestem podobnego zdania. Bez wątpienia ogromnym błędem było redukowanie masy ciała bez treningu siłowego. Więcej na tym mogłeś stracić niż zyskać, co widać po obecnej sylwetce. Istotne będzie to jak wygląda trening siłowy. Dałeś go do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących? Jeżeli nie, to polecam tak zrobić: [...]

[...] chcesz trzymać całej diety to należy przynajmniej liczyć kcal, gdyż bedąc jednego dnia na deficycie ,a kolejnego na dużej nadwyżce nic nie zdziałasz. Na kondycje polecam ci trening HIIT ,np. na początku możesz trenować 2razy w tygodniu 15-20min 40s truchtu i 15s sprintu na przemian, oczywiśćie bez zatrzymywania. Co do siły to najlepszym sposobem [...]

Witam, Problem ze zwiększeniem beztłuszczowej masy ciała ma wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek postępu w tym kierunku sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się [...]

[...] "Pułapki dietetyczne podczas odchudzania, redukcji" https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Pu%C5%82apki_dietetyczne_podczas_odchudzania%2C_redukcji-a4729.html "Brak efektów w treningu: "robię masę czyli rzeźbę" https://www.sfd.pl/art/Trening/Brak_efekt%C3%B3w_w_treningu%3A_robi%C4%99_mas%C4%99_czyli_rze%C5%BAb%C4%99_-a4327.html Jeśli masz jeszcze [...]

Witam, brak postępów to problem wielu młodych adeptów sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek progresu sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się sprawdza.W Twoim wypadku najwazniejsze będą [...]